GABA，全称为γ-氨基丁酸（Gamma-Aminobutyric Acid），是一种神经递质，在人体中起着重要的调节作用。它可以通过抑制神经元兴奋性来缓解焦虑、促进睡眠等。此外，GABA还与许多疾病和症状有关，如癫痫、帕金森病、自闭症、注意力不足过动症等。

来源

GABA是什么意思？GABA的简介

GABA是一种由谷氨酸代谢而来的非蛋白氨基酸，主要存在于哺乳动物的中枢神经系统中，具有镇静、安眠、降压、减轻焦虑等功效。同时，GABA还能够增强肌肉收缩力度，改善运动表现。

作用

GABA在人体中的主要作用是抑制神经元兴奋性，从而起到镇静、安眠等效果。此外，它还可以通过调节多巴胺和去甲肾上腺素等神经递质的水平来影响情绪和行为。一些研究表明，GABA可能对焦虑、抑郁、自闭症等疾病有治疗作用。同时，GABA也与许多运动相关的功能有关，如协调肌肉收缩、改善运动表现等。

食物来源

GABA可以通过饮食摄入，其中以发酵类食品最为丰富，如发酵豆腐、黑木耳、紫菜、海带、泡菜等。此外，牛奶、芝士、杏仁、香蕉、番茄、玉米等食物中也含有较高量的GABA。

副作用

尽管GABA具有很多好处，但过度摄入或不当使用会产生一些副作用。例如，大量摄入GABA可能导致头晕、恶心、呕吐等不适症状。此外，GABA还可能与某些药物相互作用，增加其副作用风险。因此，在使用GABA补充剂或其他含有GABA的产品时，应该遵循医生建议，并注意剂量和使用方法。

总结

综上所述，GABA是一种重要的神经递质，在人体中起着调节神经元兴奋性、缓解焦虑、促进睡眠等作用。它可以通过饮食摄入，如发酵豆腐、黑木耳、紫菜、海带等食物，也可以通过补充剂等方式进行摄入。但需要注意的是，过度摄入或不当使用会产生一些副作用，因此在使用时需谨慎并遵循医生建议。